按照盛宏介绍，练形术是能让人脱胎换骨的秘术。
随着练习的深入，能逐渐打破人体极限，获得常人难以达到的力量、速度、反应等能力。
也是那位陆捕头一步五六米的原因。
红隼练形术侧重提升速度。
难点在于呼吸法。它对呼吸有一整套要求。
以六十个呼吸为一段，每次呼吸深浅、急缓均有具体要求。
且前后衔接呼应，成为一个循环。
陈沐需要改变自己的呼吸习惯，让自己一直处在这个循环内。
然后再正确配合练形术各种体式，这样才算真正入门。
这些天他一直努力改变呼吸习惯。如今已大体保证呼吸不乱。
今天正是试验腾跃式配合的时候。
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