前去换了一身健身服後，陈放来到私教区，在纪婉清的指导下上了一台美产的T测仪，大概检测了下T重、肌r0U含量、脂肪含量和身T里的盐分，都在健康区间。
私教区里，此刻有五六名教练正在带会员上课，但空间b较大，上课时互不影响。
纪婉清将自己的秀发松开，然後重新紮了一遍，发丝飘舞之际，一阵香浓的气息涌入陈放的鼻息间，纪婉清的声音也随即传来：
“我现在要测试你的实际机能，主要是心肺功能、肌r0U耐力和各处关节的情况。深蹲会吗？”
“会。”陈放点点头，此刻也没什麽旖-旎的心思，而是在认真听纪婉清讲解。
纪婉清提来了两个10公斤重的壶铃，给陈放掩饰了一遍动作：
“现在，来做这个动作，深蹲推举，首先壶铃举在肩部，然後腰部挺直，PGU往後面坐蹲下去，蹲的时候注意腰背一定要直，同时小腿尽量不要大幅度往前倾斜，保持直立，蹲到膝盖与豚线水平就起来，同时，在蹲下去的过程中，要把壶铃给举起来……来吧，你试试。”
这个动作很简单，陈放尝试着做了两下，在纪婉清的帮助纠正下，就能基本做标准了。
“开始吧，用你最多的力气，最快的速度做，一直到腿脚手臂和肩膀酸麻，感觉力竭了，就停下来，看看你能做多少个。”
纪婉清手里拿着一个计时器，在陈放开始做深蹲推举的时候，开始了计时与计数。
一般情况下，这种两个10KG壶铃的深蹲推举，正常人第一次做是做不了几个。
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